Guérir l’insomnie : les solutions qui marchent

D’après les chiffres, 20 % des Français souffriraient d’insomnie.

Ce trouble du sommeil, généralement dû au stress et aux ruminations, empêche ceux qui en souffrent de profiter de la vie.

Mais la bonne nouvelle est qu’il existe des remèdes (médicamenteux et non médicamenteux) qui permettent de guérir l’insomnie.

Les médicaments pour vaincre l’insomnie

Quand on souffre d’insomnie, notre premier réflexe est de prendre un somnifère. Une dose et l’on tombe dans les bras de Morphée.

Mais si les somnifères marchent, ils ne constituent pas la solution idéale pour retrouver le sommeil.

Loin de là. En effet, ces médicaments créent une dépendance. Dès que vous arrêtez d’en prendre, vous avez du mal à vous endormir.

Plus encore, ils n’empêchent pas les réveils nocturnes ou au petit matin.

Vous pouvez prendre un somnifère de temps en temps et sur une courte, mais il ne vous aidera pas à guérir l’anxiété à l’origine de l’insomnie.

Les méthodes naturelles pour dormir

Plusieurs solutions sans danger pour la santé mentale ou physique permettent aujourd’hui de soigner l’insomnie.

Adopter un mode de vie sain

Parfois, l’insomnie peut être la conséquence d’une mauvaise hygiène de vie.

Pour retrouver le sommeil :

Couchez-vous à des heures normales. Pour accélérer l’endormissement, installez une routine du coucher.
Prenez des repas légers le soir : évitez tout ce qui est gras et sucré.
Évitez les excitants : café, thé, alcool, etc.
Ne pratiquez pas d’activités sportives intensives dans les 4 heures qui précèdent le coucher.
Évitez les écrans (télévision, ordinateur, smartphone) avant le coucher.
Ne pas faire de siestes.

Pratiquer la relaxation

Les méthodes de relaxation permettent d’augmenter la qualité et la quantité de sommeil. Pour cela, vous avez l’embarras du choix : la méditation, le yoga, le massage, etc.

Ces pratiques ancestrales évacuent le stress et l’anxiété pour retrouver un bien-être naturel. Après une séance, vous êtes plus léger, plus calme et votre esprit est plus disposé à se reposer.

Par ailleurs, l’acupressure ou digitopuncture serait également une technique efficace pour vaincre l’insomnie. Cette pratique ancestrale de la médecine traditionnelle chinoise se rapproche de l’acupuncture dans le sens où le thérapeute utilise les points spécifiques du méridien pour soulager divers troubles tels que l’insomnie, l’anxiété, le stress, la migraine, etc.

Mais à la différence de l’acupuncture, il n’utilise pas des aiguilles. Avec l’acupressure, ce sont ses doigts, ses bras, son coude, ses genoux, ses pieds, des bâtonnets, des boules... que le thérapeute utilise pour atteindre les points de pression.