Les bienfaits du sport sur la santé et la gestion du stress

Il n’y a rien de tel qu’une bonne activité physique pour se sentir bien dans sa peau. Ce n’est pas pour rien que les sportifs, mais surtout les professionnels de santé, vantent les mérites du sport sur l’organisme.

Vous pensez à vous y (re)mettre, cependant vous hésitez ? Voici un rappel des bienfaits du sport sur la santé et la gestion du stress.

Se dépenser pour prendre soin de sa santé

Il est de connaissance commune que pratiquer une activité physique régulière permet de maintenir le poids corporel. En cas de surpoids ou d’obésité, elle aide même à perdre les kilos en trop et prévient la reprise.

Plus que d’aider à éliminer les graisses accumulées, le sport participe également à la bonne santé. Notamment, en réduisant le risque de développer une maladie cardiovasculaire, l’ostéoporose ou une hypertension artérielle. Il faut aussi mentionner le fait que se dépenser stimule le système immunitaire et ralentit le vieillissement.

À savoir que les personnes âgées qui font du sport courent moins de risques de faire une mauvaise chute.

Faire du sport permet de se libérer du stress

En temps normal, le stress est positif, car il permet de se tenir en éveil face des situations particulières. Toutefois, lorsqu’il persiste dans la durée, il devient pénible et fatigue l’organisme. On peut alors parler de stress chronique.

Combattre le mal du XXIe siècle est également possible par le bien du sport. Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous êtes concentré sur la tâche à accomplir. Vous oubliez le quotidien.

Plus encore, le sport favorise la libération des hormones de plaisir comme l’endorphine, la sérotonine et la dopamine. Quoi de mieux qu’une sensation de bien-être pour se libérer du stress ? Faire du sport fait plus que réduire la sensation de stress.

Il contribue aussi à mieux gérer les situations difficiles. En effet, l’organisme, avec la stimulation de la production des hormones, s’habitue à faire face plus efficacement aux réactions physiques et physiologiques.

Enfin, le sport est un excellent défouloir pour évacuer le stress accumulé dans certaines zones du corps.

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